Vipassana

ヴィパッサナー

Goenkaさんの広めているヴィパッサナーセンターのインフォはここです。

他にもInsight Meditation Centerというところでも行っているみたいですが、友達の話によるとこちらはコストもそこそこかかるし、ゴエンカさんの方のヴィパッサナーよりも少し楽、だとか。

私は実際にInsightのほうを試したことがないので、わからないのですが、ゴエンカさんのほうの、リンクをはったところはきつかった。。。

10日間、話さず、まわりと目も合わさず、読まず、書かず、運動もしちゃだめで、ただただ静かに自分を観察。とんでもない妄想や不安に襲われ、まず気がつくのは自分の不安がほぼ自ら作り上げている妄想がほとんど、だということ。

不安な気持ちだけではない、眠気とかもつらいそうだ。幸い、私はこの10日間の間眠いと感じたことは一度もなく、しかも夜はなかなか寝付けず、毎日4-5時間しか寝ていなかったのに、昼寝もなく過ごしていましたが。

私がつらかったのは体。3日目から本格的ヴィパッサナー瞑想に入るのですが、1時間動いてはいけない。これが相当つらかったです。

どんなに始まる前に、これは楽だ、と思う体勢を見つけて、それで挑んでも、すぐに足はしびれ、とにかくあちこちが痛くなるし、つらくなる。

それでも私は頑張りました。

何がなんでも動くまい！と。

おかげさまで、10日間何とか動かず、しっかりと瞑想してきました。

最後には要塞の様に積んでいたクッションもほぼいらず、強い体に。

そんなヴィパッサナーにいったのはもう1年も前。

今も瞑想はもちろんしています。ただ、毎日出来ていないときもあるのですが。

この1時間たっぷり座る瞑想をしっかりして、知ったことは、30分以上は座らないと意味がないこと。

1時間の間、どんなに素敵な考えが浮かんでもそれに執着して考えたり、わぁーすてき、凄いと感動して、そればっかり考えて、その思い付きをどんどん広げていったりすることはせずにいることがどんどんと素晴らしい発想が浮かんでくること。

瞑想中はどうでもいい、というか、流して流して流しまくるのですが、そうすることで、溢れ出す泉のごとくどんどん涌いてくる。

これが、瞑想時ではないときにも発揮されていくのだと思います。

そして、冷静にじっくりと意味のある時間をかけてアクションに変えていく。

そういう点でこの1時間きっちりしっかり瞑想して座る意味があると思いました。

これが、私のセラピーにものすごく生かされています。

最近はじめたグループリラクゼーションでは、この1時間かけないと感じられない体の感覚が比較的簡単に味わえる気がしてます。

もちろん、しっかり座った瞑想とは違うのですが、まずはこのリラクゼーションから始めてみるのが瞑想体験のない方にはお勧めかもしれません。

また行きたいヴィパッサナー。