グループリラクゼーション会：2月25日

明日グループリラクゼーション会をします。そのおしらせです。3時からです。もしもここを読まれて、興味のある方はメールをください。


今回のテーマ：「怒ったっていいじゃない」

最近とても強く思うのですが、自分自身の自分や周りに対するジャッジメント、批判的な心がむくむくと涌いてくるなーと。

そして、そうなっていることに気がついて、さらに自分を戒めよう、責めようとする。

自分に腹も立つし、その怒りをどうすることもできない。そんな感覚になっているというのに、はたと気がつくことが多いです。

そこで思ったのが、「怒ったっていいじゃない」。

怒る自分を抑えるというのは一見ベストチョイスに思えるのですが、その場だけのもの。

その根本にあるものをしっかり見据えないと体に悪いものが残っていきます。

私の大好きな、というかとても感動した論文を書いたDr.Bruce McEwenの説によると、ストレスというのもに対しての人間のとっさの反応は有名なFight-Flight反応っていわれる、いわゆる戦うか逃げるか、みたいな感じで、アドレナリンがぱーっとでて、その火事場のくそ力みたいなエネルギーを使ってストレスに対応するのですが、現在の都会での暮らしでは、ストレスに対してその反応はでるのですが、その体の中の湧き出たアドレナリンは使われること無く放出だけされて終わってしまうのです。

その瞬間はそれはそれでいいのですが、これが何度も何度も、そして数年にわたって続いていくと、体に支障をきたし始める、という彼の理論。

その長年のストレスのせいでいわゆる成人病と言われる病気、循環器系疾患、糖尿病などになっていく、と考えられています。

この「怒りを抑える」というとっさの対応もこのストレスの法則のように、その瞬間はそれでいいのだけど、長く長く同じように怒りを抑えるということをしていくと、どこかに支障をきたし始める。

じゃあ、どうするの、って話をしたいと思っています。そして、もちろんリラクゼーション。怒りのリリースができればと思っています。

Group Relaxation: 2/4/12

明日、グループリラクゼーションを行います。

テーマなどは以下！

私は、なぜだか忙しくさせてもらっています。

そのせいで、すっかり今年始まって最初のグループが２月になってしまいました。。。

そんな忙しい中、日々、学びだな、と感じながらも生活しています。

学校がらみの文献をまだ読んでいるのですが（もうこれ以上読んでもさらに論文長くなるだけなのでいらないのですが。。。）それらがやっぱり面白くて。

病は気からと言いますが、私がこの臨床健康心理学を目指したのは、この「病は気から」を学問的に勉強して、実践的に病院や医療の場、そしてセラピーで活用していく、という事がしたくてだったんです。

私が大学院に入った頃は、そんな私の期待に応える文献はあまりなかった気がしたのですが、最近ではすっかり心理学の世界も変化してきていて、さらに私自身も変化して、知識と体験が増えた事で学術論文に面白いものが増えた気がします。

自分の変化が大きいのかもしれませんが。

そんな自分が変化していく、というきっかけ、人との関係をよくしていく、充実した時間を増やす、などのヒントって突然どこかからやってきたりして、そのひらめきや気づきで自分が変わり、周りも変わり、充実が増す、と思います。

そこで今回のテーマ。

「気づき、ひらめき、発見、直感」

これらの大切さ、そしてどのように気づきを増やすか、気がつくか、などについて話をしたいと思っています。

なにかに気づいてはっとする。その気づきによって、自分自身も周りの見方、自分自身の見方、人の見方が変わったりして。そんな「見方」が変わるだけで、対応も変わり、反応も変わり、いろいろなことが自ずと変化していって、「波に乗る」事ができる気がします。

私の卒論アドバイザーも言ってましたが、セラピーや瞑想はこの「気づき」の為にすることだよねって。

実践的にどういうことをしてその「気づき」「直感」を促すか、ということをテーマにお話、それといつものリラクゼーションをしたいと思います。

このリラクゼーション自体もその気づきのきっかけになったりします。

どんな発見があるか、お楽しみに。

Group Relaxation: How to become more insightful.

Date: Sat Feb 4

Time: 1pm-3pm

ご参加されるかたは場所などをご案内しますので、ご連絡ください。

今後のテーマの予定：

「インナーチャイルド：revisit」

「Sex」これは待ちに待っている人も多いかも。私がやっているグループでなぜこれがまだテーマじゃないのか、って感じですよね。次くらいには。

それと、過去世を探る誘導瞑想も考えています。

お楽しみにー